Cultura ciclista: os 10 ‘mandamentos’ do BTT

A diferença entre o ciclismo de estrada e BTT passa essencialmente pelos sítios por onde andamos de bicicleta. Mas existem muitos outros aspetos intimimanente ligados a esta vertente e que devem ser tidos em conta por quem deseja praticar o desporto de forma 100% dedicada. Aquilo a que chamamos dos ‘mandamentos’ do BTT.

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Alguns deles são válidos também para qualquer outra forma de ciclismo, sim. E há ainda outro aspeto muito importante a considerar: as proibições junto de quem pratica BTT, noutros países, são uma tendência crescente…

Se queremos continuar com a mesma “liberdade” que temos no nosso país para pedalarmos fora de estrada, devemos continuar a respeitar tudo e todos do mesmo modo que fazemos desde sempre. Aqui fica a nossa lista de 10 ‘mandamentos’ do BTT.

1. BTT = Respeito

A montanha, o campo, a natureza e o meio rural são o sustento desta nossa paixão, pelo que um bom BTTista tem de ter sensibilidade em relação a tudo o que o rodeia. Temos de saber amar os trilhos e de cuidar deles sem desculpas.

Não podemos alterar o meio ambiente ou a fauna e temos de respeitar o resto dos utilizadores destes caminhos. O que faz de ti um bom BTTista não é o que és capaz de fazer com a bike numa descida, é sim a capacidade de conseguires travar a tempo perante o aparecimento de um imprevisto ou de outro rider. E nem vale a pena falar de deixar lixo pelo caminho, certo?

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2. Mente sã…

É vital estarmos bem de cabeça antes de sairmos para fazer BTT, pois este é um desporto que pode provocar grandes doses de sofrimento. Podemos estar bem fisicamente, mas, se estivermos a pensar noutra coisa e menos concentrados, a volta pode tornar-se um fiasco.

Problemas no trabalho ou familiares podem impedir que desfrutemos da prática ou simplesmente podem levar a que tenhamos um mau dia aos comandos da bike. E isso tudo influenciará a nossa experiência.

Contudo, o BTT pode ser uma forma muito eficaz de esquecermos eventuais problemas por uns momentos. Temos de trabalhar a mente para nos conseguirmos distrair destes problemas antes de cada saída.

3. … em corpo são

Basicamente, falamos de treino (vê o ponto que vem já a seguir…), mas também de descanso, que pode talvez ser o segredo do sucesso na modalidade. É fácil definirmos objetivos exigentes, mas não nos podemos esquecer que o nosso descanso não é igual ao dos prós, por exemplo.

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Um atleta de alto rendimento tem de dormir pelo menos dez horas por noite para ter um descanso reparador. A maioria de nós dorme apenas oito horas, certo…?

Os horários de trabalho, os compromissos familiares e outras obrigações são quase sempre incompatíveis com esse descanso adequado, tornando, por vezes, a nossa atividade física uma mistura de cansaço e stress. Aprende a descansar, isso é tão importante quando o treino de BTT.

4. Treinar, treinar, treinar…

É sempre subjetivo, mas o treino, por mais mínimo que seja, tem de existir. Não podemos arrancar para um desafio sem preparação, quer seja competição, quer seja uma volta mais difícil do que as habituais.

Mas é no treino também que surge o mais importante: a diversão. Se no treino estamos a sofrer demasiado, então não nos estamos a preparar bem nem fisicamente, nem mentalmente.

Para a maioria de nós, BTT é diversão. Por isso o nosso treino deve servir para isso também, deve ser um momento de convívio entre amigos, ao mesmo tempo que é superação pessoal (sem que haja sobrecarga…). No BTT em especial, devemos treinar não só a parte de endurance como também a parte técnica, naturalmente.

5. Mecânica

Quando rolamos não temos controlo sobre certos componentes, mas antes de sairmos de casa há sempre algo que podemos fazer para evitar problemas mecânicos. Falamos de manutenção e verificações, que são vitais para que a bike não nos surpreende pela negativa a meio da volta ou do treino.

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É também importante sair com material e peças suplentes, tal como podemos estudar um pouco para termos os conhecimentos necessários para resolvermos problemas mecânicos simples. Isto pode salvar o dia!

6. Alimentação

Somos o que comemos (e bebemos), sem dúvida. A alimentação correta no dia a dia tem muitos benefíciso, como sabemos: ficamos mais leves, mais em forma, mais saudáveis. E isto serve de motivação extra no BTT, pois vamos notar melhorias em cima da bike.

Durante as voltas e/ou treinos, a alimentação também conta. E aqui cada um de nós tem a sua fórmula e produtos preferidos, que passam quase sempre por barras, géis e derivados. E mais importante do que o que comes e comer no momento certo.

7. Hidratação

 “Não tenho sede”. Quantas vezes já não dissemos isto a andar de bicicleta nos trilhos? Mas não se trata de ter sede, trata-se de repor líquidos que o organismo vai expelindo através da transpiração e da urina.

Geralmente diz-se que devemos beber água a cada 15-20 minutos, e isto desde o início da volta até ao fim. Com calor é claro que esse intervalo de tempo diminui e aumenta a quantidade a ingerir. Mas também aqui cada um sabe o que funciona melhor, sem esquecer o isotónico para repor sais minerais.

8. Companhia e diversão

Já aqui falámos de diversão e amigos do pedal, mas é uma verdade indiscutível que o companheirismo é uma das coisas mais bonitas do BTT. Ajudar e sermos ajudados. É sempre diferente (para melhor) pedalar com companhia, além de ser mais seguro. Contudo, há momentos em que treinamos sozinhos, é inevitável…

Apesar deste desporto poder causar sofrimento, a diversão vai sempre compensar esses momentos de esforço extra. Se não for assim, estamos a fazer algo de mal e não estamos a aproveitar o BTT ao máximo, achamos nós…

9. Experiências

Temos de investir nas experiências e não só no material! No nosso caso, o que nos faz gostar de andar de bicicleta são as experiências vividas, tanto as boas como as más. Por isso, dedicamos parte do nosso tempo também a preparar a saída do próximo fim de semana (motiva-nos sempre planificar a rota, ver a previsão de tempo e pensar no equipamento, por exemplo…), a procurar o próximo evento ou prova e até a “magicar” uma “escapadela” de vários dias na companhia da bike…

Ahcamos que isto traz inúmeros benefícios a nível pessoal. À medida que os anos passam, ninguém se vai lembrar das bicicletas caras, dos jerseys espampanantes ou dos sapatos de carbono ultraleves que comprámos… São as boas experiência com a bike que ficam na memória. Na nossa e na dos que nos acompanham.

9. Determinação

É preciso passar da teoria à ação. Temos que ter os nossos objetivos muito bem definidos no BTT, e não estar a mudá-los todas as semanas. Trata-se de definir uma meta e lutar para alcançá-la. E estes objetivos que definimos têm de ser realistas, ok?

É melhor começar “por baixo” e ir aumentando as expetativas e não partir logo para algo quase impossível de alcançar, pois aí só vamos encontrar frustração. Nunca deixes de lado a paixão e a alegria que nos devem acompanhar na prática do BTT…

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